Achtsamkeit und Stresskompetenz im beruflichen Alltag
BILDUNGSZEIT – Zeit für mich
Stress kann sich auf die seelische und physische Gesundheit belastend auswirken. Oft baut sich Stress über eine längere Zeit auf, ohne dass es uns richtig bewusst ist, und es dauert länger, um in den freien Zeiten zu einer tiefen Erholung und Entspannung zu kommen. In diesem funftägigen Seminar geht es darum, eine Stresskompetenz zu entwickeln: Sie lernen, welche Faktoren Stress auslösen können und wie Sie diesem gezielt entgegenwirken können. Strategien, um Anspannung und Stress vorzubeugen und abzubauen, werden vorgestellt und praktisch ausgeführt. Eingesetzt werden die Methoden der Achtsamkeit, MBSR, Atem- und Wahrnehmungsübungen, auch in der freien Natur, sowie Meditationstechniken.
Dieses fünftägige Seminar gilt als Bildungszeit für Weiterbildungsmaßnahmen.
Im Rahmen des Bildungszeitgesetzes des Landes Baden-Württemberg (BzG BW) muss der Antrag auf Bildungsfreistellung spätestens neun Wochen vor Kursbeginn beim Arbeitgeber / bei der Arbeitgeberin gestellt werden.
Alle Informationen und den Download zum Antragsformular finden Sie unter diesem Link:
https://rp.baden-wuerttemberg.de/themen/bildung/seiten/bildungszeit
Termine:
Montag, 30.10.2023, 09:00 – 16:00 Uhr
Dienstag, 31.10.2023, 09:00 – 16:00 Uhr
Mittwoch, 01.11.2023, 09:00 – 16:00 Uhr
Donnerstag, 02.11.2023, 09:00 – 16:00 Uhr
Freitag, 03.11.2023, 09:00 – 16:00 Uhr
Inkl. 1 Stunde Pause
Anmeldung:
https://www.vhs-korntal-muenchingen.de/Veranstaltung/cmx6467942bafbb0.html
Preis:
260 €
Ort:
Alte Lateinschule, Johannes-Daur-Str. 6, 70825 Korntal-Münchingen, Raum 201, 2. OG
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Workshop – in der Kleingruppe
In diesem Workshop werdet die MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-Methode vorgestellt. Diese verbindet das traditionelle Wissen um die Wirksamkeit von Achtsamkeit mit modernsten Erkenntnissen.
Durch meditative Übungen in Stille und leichter Bewegung können Sie lernen, eigene Empfindungen, Gedanken und Emotionen besser wahrzunehmen.
So erreichen Sie mehr Bewusstheit für den gegenwärtigen Moment. Dadurch können Sie auch in herausfordernden Situationen mit Stress, Beschwerden, Konflikten oder Sorgen und Ängsten besser umgehen. Das fördert Lebensfreude und Gesundheit!
Bitte mitbringen:
Decke, Iso-Matte, bequeme Kleidung und warme Socken
Termin:
Samstag, 27.01.2024, 10:00 – 13:00 Uhr
Anmeldung:
https://www.vhs-korntal-muenchingen.de/Veranstaltung/cmx64413bf865751.html
Preis:
19,30 €
Ort:
Alte Lateinschule, Johannes-Daur-Str. 6, 70825 Korntal-Münchingen, Raum 201, 2. OG
Handy-Detox – Zwischendrin mal ohne Handy!
Ein Workshop zum ersten Ausprobieren
Handy-Detox – das Handy einen ganzen Tag oder länger weglassen?! Das tut gut, erscheint uns aber heutzutage schonals eine Herausforderung.Wer sich doch mal mit dem Thema auseinandersetzen möchte, hat in diesem Seminar die Möglichkeit für einen ersten Einstieg. Für die Zeit unseres Seminars, inklusive der Mittagspause, lassen Sie Ihr Handy zuhause oder geben es zu Kursbeginn bei der vhs ab. Gemeinsam wollen wir dann ausprobieren, wie es uns ohne Handy geht. Wir finden heraus, was das mit uns macht – und warum es für uns gut ist, den Umgang mit Smartphone und Co achtsam(er) zu gestalten – und warum es Sinn macht, auch mal stunden- oder tageweise aufs Handy ganz zu verzichten. Hintergrundinfo, Achtsamkeitsübungen, Austausch und Reflektionen in der Gruppe sowie praktische Tipps und Anleitungen bilden den ersten Teil des Seminars.
Den zweiten Teil, nach der Mittagspause, werden wir mit Achtsamkeitsübungen bzw. Übungen aus dem Waldbaden im Seewald Korntal verbringen. Auch hier geht es ohne Handy. Einfach mal ausprobieren und sich auf dieses Experiment einlassen!
! Dieses Angebot ist in diesem Semester gebührenreduziert durch die Spende eines Kurspaten. Statt 32,- € kostet der Kurs nur 27,- €.
Bitte beachten:
Am besten lassen Sie Ihr Handy gleich zu Hause. Alternativ können Sie es natürlich mitbringen, und es wird während des Seminars für Sie aufbewahrt. Teilnehmende können bei Bedarf (nur für dringende Fälle) vor Kursbeginn die Handynummer der Kursleiterin ihrer Familie/Kontaktperson mitteilen.
Bitte mitbringen:
– für den Vormittag: Iso-/Yogamatte, bequeme Kleidung, evtl. Decke, Getränk, Schreibzeug
– für den Nachmittag: festes Schuhwerk, Outdoor-Kleidung, isolierendes Sitzkissen o.ä., bei Bedarf Insektenschutz
Termin:
Samstag, 21.10.23, 10.30-12.30 und 13.30-15.30
Anmeldung:
https://www.vhs-korntal-muenchingen.de/Veranstaltung/cmx64413cdf1d56e.html
Preis:
27,00 €
Ort:
Alte Lateinschule, Johannes-Daur-Str. 6, 70825 Korntal-Münchingen, Raum 201, 2. OG